、何谓“份水果”？

　　营养师常常以“份、两份”来形容水果，但“份”其实又是多少？份水果等于两个小型水果（奇异果），或个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或分之杯不含糖和盐的果干。

　　、吃西柚有助燃烧脂肪？

　　民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

　、果汁比鲜果更易致肥？

　　不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多％至％，糖分多％至％。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过大杯。

　　、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品？

　　牛油果、椰子和榴莲种水果其实是减肥大敌，与苹果每克含卡路里相比，相同分量的牛油果含卡路里、椰子含卡路里、榴莲更达卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。