正常的情况下，人们都理解为如果要减肥，首先要做好的就是少吃东西，特别是食。也许你正在减肥，是不是看到许多自己平时喜欢吃的食物，都而再再而的为了减肥而拒绝了呢？其实有某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量(卡路里)低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的瘦身食物:



　　、菠菜——每半杯(量杯)只是卡路里，但V"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不宜过久，以免损耗营养。

　　、豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给卡路里，蛋白质克(你每日所需的十分之),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　、密瓜——每又分之盎司只有卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv。

　　、辣椒——无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。个青椒只有卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

　　、番茄——饭后吃个中型番茄，有益而不会增磅。

　　、生菜——由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。

、麦包——全麦面包比普通白面包少了%的卡路里，蛋白蛋却多了%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有卡路里。

　　、火鸡——每盎司去皮净肉只有卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。

　　、草莓——每又分之盎司只有卡路里、并含丰富的维生素。

　　、比目鱼——这类扁身鱼每磅只含热量卡路里，如果餐吃盎司，绝对不会发胖。