瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，冬天怎样才能让身材永远妩媚呢？瘦身只要些小方法，身材马上瘦下来。腹部减肥有新招了！不过，首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，个月次就足矣。

　　清肠排毒

　　清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门，进行次彻底的“大清洗”，是种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的，时间清晨。空腹静坐冥想—分钟。

　　准备工作瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）公升。（大概大杯，小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具）。

　　过程：

　　首先快速喝—（大概~毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下式，每式做次。

　　、摩天式

　　两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

、风吹树式

　　两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。（左右算组，共做组）。然后回到中间还原。自然呼吸。

　　如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

　　、腰转动式

　　两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共组，回到中间还原。

　　、眼镜蛇扭动式

　　俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另侧相同，共组，回到中间还原。

　　注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放点。

　　动作：腹部按摩功

　　蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另侧做同样的练习。

　　提醒：

　　这个方法个月用次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试试，但如果你是胃溃疡，十指肠溃疡等些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。