减肥对于肥胖者来说真的是个苦差事啊！冬天，天气冷不愿意运动，就感觉到身体哗啦下就胖了圈。下天天气闷热得难受又急冲冲的要减肥。年年反复如此，简直让胖胖们受不了！要如何才能打破这个局面永不反弹呢？下面美下女性网告诉大家个好方法，让胖胖朋友们轻松保持体重！


、喝水好处多：

瘦身过程中多喝水，是对瘦身效果非常有利的。

.多喝水可以有效抑制食欲，因为水可以起到冲淡胃酸的作用。

.可以促进皮肤排毒。

.抑制黑色素生成

.有效解决便秘，排便通畅

.可以美化肌肤，促进新陈代谢

人体中，有%是水，因此多喝水真的很重要。建议，天至少要喝mL的水分，不够的话，身体的毒素无法排出，就会容易变胖。喝水有助于排毒。

建议：除了从食物中摄取的汤汤水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝mL的温开水;上班之后，不要忘记在上午、下午各补充mL的水分;回家之后，也要记得喝上杯mL的温开水;晚上睡觉前的半小时，不妨再喝杯mL的温水，促进身体的新陈代谢!所以加起来总共mL的水。


、点过后禁食淀粉类食物：

.淀粉类食物，是东方人的主食，完全不吃，不但无法满足饥饿感，也会令人身体不适，容易生病 。完全不吃淀粉的减肥法，免疫力容易变很差，天到晚感冒，要不然就是容易肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是定要吃的，不过记得，只能在下午点以前吃哦!

.淀粉容易造成下半身的肥胖：为什么呢?我们都知道，淀粉容易造成下半身的肥胖，因此，要尽量在活动量大的白天吃，不要在晚上吃。建议，如果你很爱吃面包、米饭，那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样，你可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。

.另外，推荐些优质淀粉类食物：比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油样 ，应该尽量选择营养价值高的，对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好，但是营养价值不高，那么对我们的身体就只是负担，增加脂肪、造成肥胖而已。

. 糙米饭含有丰富的B族维生素，是营养价值很高的主食。如果，你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入谷米、薏仁，或是与白米饭混合煮食。有种谷米饭，其中加入了蔬菜、薏仁、豆类等配料，这样既营养又方便，是不错的选择!