(玫琳凯)专家针对这样现象推出了套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。

.紫菜芝麻饭

       将克烤紫菜剪成细丝，再将克黑芝麻和克白芝麻用擀面杖擀碎。把这种原料拌在起贮存在瓶子里，每餐舀两勺和米饭拌在起吃。

       紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。


.醋拌圆白菜

        将克圆白菜加少许盐，放入开水中焯下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把杯醋、/杯高汤、两勺酒、/勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜起倒入密封瓶内储存天即可食用。

.醋腌莲藕

       将莲藕焯下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出些作为就餐时的小菜。

莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。


.油焯海带豆

       将克海带切丝，用开水焯熟，克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

       海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。


圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

(编选：玫琳凯)