或许你会发现，大多数拥有迷人身材的女性无一不拥有纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤，那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族？赶紧看看以下让你粗腿马上变细的瘦腿秘方吧。

　　要小腿变细，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。那吃什么瘦小腿肌肉呢?富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。

　　提踵

　　坐姿，两腿与肩同宽；两前脚掌踩一物体（高10厘米左右，砖块就行），在大腿上放一重物（哑铃之类，不要太重）。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体！练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体（可以稍高一点，比如两块砖落起来，保障脚尖不落地）；脚尖先下后往上跷（都是尽可能做到幅度最大）。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看！第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美！