寒冷的冬季，对美眉而言又是个可以给自己找借口大吃大喝的季节了。在冬季里，你可以无忌惮的把发胖的身体藏在衣服里，懒洋洋的包接包的食塞进口里……至于运动，放弃吧，等等，美眉们，难道你们就眼睁睁的看着自己在短短的冬季里变为小肥婆吗？不想的话，看看我小编为你精心准备的个冬季专用的减肥小妙招，让你过完这个冬季，也能依然拥有傲人的身材！

第招：多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括汤（%-%水分），水果和蔬菜（%-%），热的谷类食品（%）。水分增加食物的重量和份量，但不会增加热量。

第招：晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀，这种复合胺是种能刺激情绪的大脑化学物质，同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下，特别是在早上，也会有同样的效果。因此，多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

第招：提高蛋白质的摄入比例

般说来，每天饮食所摄入的热量之中，应当有%的热量是来自蛋白质的。

根据华盛顿大学的项研究， 如果将这个比例提高到%，你每天摄入的总热量就可以减少卡路里――差不多每个星期可以减磅，而且不会有挨饿的感觉。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。

选择富含蛋白质的食品时，也要注意区分蛋白质的“肥”和“瘦”，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片，再在上面加点果仁。也可以做只完整的鸡蛋或者只鸡蛋的蛋清来做煎蛋卷。吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。

第招：自己动手，健康饮食

关于健康食谱、减肥饮食的信息从来都不缺，你可以上健康杂志、饮食杂志、教做菜的书籍及无所不包的互联网信息上找到你喜爱又低热量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、点心食你都可以安排得丰富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品库存清理掉吧，节食并不总是件很难的事，你总能找到乐趣。