又想吃又担心发胖是现代人最真实的写照了，但是如果在适当的时间吃适当的东西，那可就不用担心发胖了哟，还会有瘦身，减肥的功效呢！

餐前吃蔬菜，比如胡萝卜、青椒、生菜都可以，洗干净装盘，再放点盐、醋和糖拌均匀后食用，也可以直接食用。这样可以使蔬菜里的营养成分在短时间到达血液里，有效的补充人体所需的营养成分。同时也会减缓饥饿感，这样不会再去食用更多的食物。

般到了下午点时会产生饥饿感，因为这个时候是人天中最乏力的时候，这时可以食用两根香蕉，因为香蕉中含有大量的维生素B，可以使人体短时间内恢复精神，这个时间千万不可食用薯片等食，吃薯条或薯片可是相当于吃了克的脂肪哟。