秘诀：戒肉食菜 

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着身肥肉。” 

秘诀：跑步、跳舞 

“减肥定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳个小时。” 

秘诀：加大工作量 

“人最怕闲着，闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我有时间就在家中跑跑步。” 

秘诀：要持之以恒 

“减肥定不是轻松的，你定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” 

•如何瘦脸 

把除了大姆指以外的只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打——圈，边做完之后再换另边进行动作，重复次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 

常识：胖脸的大因素 

、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 

、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成个小脸美人了。 

、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的大因素。 

生活瘦脸＊＊： 

、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 

、饮食法：□平日餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 

、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以分钟为宜。 

、面部减肥操： 

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 

准备运动：进行分钟有氧运动。 

第步：从额头到太阳穴，双手按压-次。 

第步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复-次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复次。 

第步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返次。 

第步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 

、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 

面部注射肉毒素：这是种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 

、指压消肿法： 

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至公分处，再往上顶。 

c.指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 

d.画圆圈：指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 

、化妆瘦脸法： 

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 

鼻根勾出直挺的立体阴影。 

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的官立刻凸现出来。 

、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 

、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 

、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊起做，画大约——下即可。最近个动作是用手掌并拢，左右地拍打脸颊肌肤——下。 

瘦脸第步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 

瘦脸按摩法: 

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势定要正确，以免受伤。 
、捏按面部肉多的地方：涂上些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作定要轻柔。 
、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要分钟左右。 
、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做分钟左右。 
、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 
、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留分钟。 

瘦脸： 

穴位按摩法 

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 
.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 
.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，秒钟后放开手指，连续做次。 
.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作秒钟，同样做次。 
.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做次，每次做秒钟。 
.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做个来回。 
.按摩额头。用食指、中指、无名指根手指，轻轻横向按摩额头，做个来回，让额头舒展开来。 
.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做次，每次秒。 
.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做次，每次秒。 
.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做次，每次秒钟。 

瘦脸食品 
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝至两个月，定能见效。