现在生活节奏快，工作压力大，许多人经常不注意给自己身体补充水分，殊不知这样对我们的身体健康，毫无好处，下面有几个体内补水小建议，希望大家多喝水，身体更健康！
【体内补水不可忽视】
首先，饮水要讲究水质，必须是过滤后清洁的优质水。
其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。饮水还得讲究最佳时刻，应该是以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。

*每天应该喝水的时刻是：
早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水（建议喝温水，如果想要减肥可以喝淡盐水）；上午10时左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分；下午3时左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需；睡前还得及时喝水，但量要少，不然会造成眼部浮肿。

*有些特别时刻特别需要水分的补充
运动后：不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水。
空调环境中：必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。
瘦身时：喝水能把体内的脂肪带出来。
搭飞机：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。