1.美美的睡上一觉。斯坦福大学霍华德医学研究所的一项科研发现，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。瘦素通过两种方式来减肥，一是会制止你吃东西，二是会鼓励你去运动。因此，想瘦的美眉必需保持充足的睡眠哦！ 
       2.巧用音乐。餐厅老板让顾客吃得多吃得快的秘诀是，播放节奏快的音乐（大约每分钟120到130拍）这样音乐越快，你就会不由自主吃的越多越快。所以，每次吃饭前请关掉音乐或是放缓慢抒情的音乐。 
        3.不要”逃“饭。早中晚一餐不吃，你可能会随便抓起身边任何可以吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得多吃点是理所当然的补偿。再加上你逃了一餐后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢越慢，你就越难减肥了。
         4.走掉体重。有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加一小时，肥胖的可能性就增加6%，同样每天每人步行一英里，肥胖的概率就会减少8%。因此，多走路，多掉肉，尤其是餐后散步一小时，效果非常明显。
         5.阳光也有助于减肥。身体需要一些阳光来产生一种能带给你愉快感觉的复合胺，它可以抵制你对甜食的欲望。
          6.多吃流食。流食需多样化，但要确保流食能提供身体所需要的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
          7.”微型“健身运动，随时动一动。研究发现，每天见逢插针进行健身的人能够比坚持常规30到45分钟健身项目的人积累更多的时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟。