随着波希米亚风的回潮，今年的灿烂之夏又多了一分妖娆。这个季节，姐妹们又纷纷聊起了“减肥”，这是女人始终感兴趣的一个话题。

 

　　想知道你是否有肥胖危机，就先来做做下面的小测试吧。

1. 现在的体重是否超出标准体重的百分之十以上？
   女性标准体重的计算方法：51公斤   0.5（身高-155公分）＝ 标准体重
2. 是否因太忙而有一餐没一餐的，经常中餐没吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？
3. 是否偏爱油炸食品？
4. 是否一天三餐中的两餐是在外吃的？
5. 工作时是否长期坐着不动？
6. 无论是开车还是搭车，停车或下车的地点是否距离目的地在百步以内？
7. 是否习惯下班一到家就坐下来吃饭或看电视，然后一直“坐”到睡觉时间？
8. 是否每周运动少于两次（每次至少需要四十分钟），或每周运动时间不足两小时？
9. 庆祝节日、纪念日或犒劳自己时，是否经常是以吃大餐作为首选？
10. 是否有时会因心情极度低落而不断地吃，并似乎永远没有饱的感觉？
11. 吃饭经常赶时间，狼吞虎咽，没有充分咀嚼食物？

 

　　结论：如果回答“是”达到7个或以上，那就表示你正面临肥胖危机，有必要管理一下自己的体重了。

 

　　其实肥胖是由各种因素造成的，可能是水肿、体寒、或体内毒素堆积等，盲目的减肥很可能会影响你的身体健康。据说过去30年间，有超过3万余，人们不遗余力地在努力，但还是会为减肥后的反弹而苦恼，那不如就从净化肠道、均衡吸收与代谢、增强活力开始，健康的管理体重，并适时地纤体修身，达到健康美丽的境界。

 

　　好了，下面就分享一下我的健康“纤体经”吧。

 

1. 喝水的道道
 
  a) 早起空腹2杯水。（清洁夜间残留在胃壁上的废物，促进胃的活动，同时帮助肠道蠕动，排出宿便）
 
  b) 午餐前半小时1杯水。（帮助胃液分泌，促进消化。餐时别喝水，因为会稀释胃酸和消化酶，降低消化能力）
 
  c) 下午和晚上每半小时小半杯水。（补充人体所需水分，避免缺水，影响新陈代谢的顺畅）
 
  d) 睡前半小时1杯水。（帮助夜间最小量的新陈代谢，喝太多的话会妨碍睡眠，眼睛也会浮肿）
 
2. 吃饭的顺序
 
  素菜—海鲜—肉类—米饭（虽然有别于常规，但是有助于消化，不如适当的时候试试吧）
 
3. 适当的运动
 
  a) 每天半小时走路，速度以能出点小汗为准。
 
  b) 睡前顺时针按摩肚子，帮助肠道蠕动，坚持的话，宿便也会没有的。
 
4. 生活的细节
 
  a) 不要常穿宽松衣服（一不小心就会忽视了对身材的管理）
 
  b) 饭后不要立即躺下（不仅妨碍消化，还极易导致肥胖）
 
  c) 注意腹部保暖（腹部一冷，循环机能就下降，代谢就不畅，从而导致肥胖。所以即使天再热，睡觉时腹部也要盖被子）
 
  d) 规律饮食时间（脂肪是在消化结束后才分解，所以一定要确保每天空腹时间4-6小时）
 
  e) 正确的站姿和坐姿（尤其坐时要时常收腹，组织脂肪在此堆积，避免腹部长赘肉）
 
5. 纤体的乐趣
 
  a) 每周末我都会带上纤体组合去做SPA，让美体师先用晚露涂抹在肌肤上并按摩，结束后再涂抹日霜。由于晚露极易被吸收，味道也很好，最重要的是腰部纤体效果明显。有一次当场就有两位旁边的顾客要向我买产品（我当然是介绍给我们的美容顾问了），随后我的美体师说“我也可不可以来做美容顾问呀”。一次SPA，居然达到三效，真是出乎意料的棒！ 
  b) 平日晚上洗完澡，我也会用纤体晚露在需要修身的地方反复按摩，有时也请老公帮忙，爱的互动噢。
 

 

　　相信你也有很多秘诀吧，可以一起来分享一下，这是女人永远的话题！

 

　　最后还是那句话，任何事情都需要坚持才能得到效果。所以，希望各位姐妹在这个夏季都能轻松享“瘦”，美丽再现！