导语：不少人因为熬夜或者其他的原因在晚上睡觉之前会有想吃东西的习惯，但是又怕吃了会长胖，因为不好消化。那晚上吃什么零食减肥又不长胖呢？小编推荐下吗4种可以减肥的零食，就非常适合在晚上睡觉之前吃哦，让你安心入睡，不用担心增加体重！

1、菊花茶 

　　相信不少人都有喝菊花茶的习惯了，因为菊花茶具有减肥瘦身的效果。其实，菊花茶可是睡前配制茶饮品的首选哦。因为菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。能帮你尽快入睡，缓解身体的疲惫，而且也很舒心哦！

2、牛奶 

　　睡前喝杯温热的牛奶有助于睡眠也是很多人的习惯。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，让你安心入睡。同时，睡觉之前喝牛奶还能起到减肥的作用。牛奶中含有丰富的乳清蛋白，而乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，让你在睡觉的时候都在燃烧体内的脂肪。如果你是在减肥期间的话，建议你在睡觉之前2小时饮用一杯温热的牛奶，减肥效果会更好了。而且还可以给身体补充一下钙质呢！

3、香蕉 

　　香蕉被大家称为包着果皮的“安眠药”。在睡前吃香蕉可以起到减肥的作用。因为香蕉的卡里路挺低的，加上里面含有丰富的纤维素，有助于刺激肠胃，通畅排便，具有很好的减肥效果。而且吃香蕉还具有很好的美容作用啊，能平稳血清素和褪黑素，其中的镁元素还能让肌肉松弛。

4、蜂蜜 

　　上面说到在睡觉之前喝牛奶也可以减肥，如果你在牛奶中或者其他茶中加入适量蜂蜜的话，那减肥的效果就更好了，而且也有助于你睡眠。因为蜂蜜中的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

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