1、 要把自己的注意力放在事情“好”的方面上，而不是像一般人那样把眼光死盯着事情不好的一面，失败的、带给自己挫折感的一方面。

2 、在出现问题时，在解决它的同时要懂得自己从中得到了什么样的益处，而不是考虑自己从中失去了什么，因为我们生活的经验就是从这些挫折中得到的。

3、 改变自己的身体状态，这是改变情绪的最便捷的方法。要想拥有愉快的心情，就必须要有愉快的动作。

4 、要想彻底改变一个人的坏心情还得从习惯用语上着手。比如说像“烦”“郁闷”“累”等一系列表示坏心情的口头禅，因为总是说这样的话，人的心理就会在不知不觉中向这方面转变。