英国著名诗人拜伦曾经写过这样的诗句：“早睡早起最能使美丽的容颜鲜艳，并降低胭脂的价钱……”。常言道“睡美人”，顾名思义，美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤美容的作用来得大；同时，充足的睡眠也是现代女性乐活方式的起点和原点。



　　那么，美人究竟是怎么睡出来的呢？



1. 你睡对时间了吗？
　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累积，而只有“无毒”的女人才可能美丽。
从身体排毒时间表来看：
21:00～23:00是免疫系统排毒；
23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；
凌晨1:00～3:00是大肠排毒；
早上7:00～9:00是小肠大量吸收营养的时间。
　　因此，晚上10点到11点是最佳睡眠时间，如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。这个道理，我相信大家都比较熟悉了，主要贵在坚持。
　　而大家比较容易忽略的可能是中午的“美容觉”。如果有条件的话，利用午休时间或趴或卧，小憩20分钟，肠胃需要补充，肌肤同样需要休整。但不宜过长，因为20分钟尚属于浅睡阶段，醒过来后会觉得神情气爽；而一旦超过20分钟进入熟睡阶段，再被唤醒，就反而会有疲累的感觉了。



2. 你睡对方位了吗？
　　据说，英国小说家狄更斯旅行的时候，随身必备一个指南针，每天睡觉前必定要找准南北方向，然后头朝北面朝南躺下，才能安然入睡。
　　其实，狄更斯的做法是非常符合科学解释的。
　　科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，而人体内也含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，可以使睡眠更加香甜。



3. 你睡对姿势了吗？
　　大部分人都有一个习惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，5%习惯俯睡。
仰睡：最不会压迫脏器，但不适合打呼噜的人。因为这个姿势容易引起舌根下垂，有导致窒息的隐患。
俯睡：从心理学上来说，缺乏安全感的人会选择俯睡，这种睡姿有利于排出口腔中的污浊物，但时间一长会影响呼吸的通畅。
左侧睡：这个姿势有利于消化，如果睡前吃得很饱的话，可以选择左侧睡一会儿。但由于心脏位于左侧，左侧睡时间过长的话，会压迫到心脏。
右侧睡：右侧睡是最科学的睡觉姿势。右侧睡减轻心脏的负担，有利心脏的休息；其次，右侧睡会使较多血液流经肝脏，有利于肝脏本身的健康和新陈代谢。
　　身体微微右侧，右手自然舒展摆放，左手按习惯放在腿上或腰间，两脚自然交叠—这样的右侧睡姿势让全身肌肉彻底放松，可以安心酣眠。看她，睡得多香！



　　好了，从今天开始尝试睡个美容觉吧。