年季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是年中最能让人瘦下来的季节。其科学依据主要有两点：第，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。既然在冬季减肥

年最热门的减肥食谱是什么？这是以美国《食物与营养百科全书》介绍的对成年人理想体重的估算为基础，并以中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量为参照，按正常人摄入热能/的比例设计了减肥者的食谱。这些食谱确保你在热能摄入量指标减低的同时，并不减低身体所需要的各种营养素的摄入量。这样即能达到减肥目，又不会出现疲倦、乏力、精神不振等不良反应了。我们将作连续介绍，每次晕菜、素菜、汤。

瘦身、减肥是美丽身材的必修课。那么，冬天怎样才能让身材永远妩媚呢？瘦身只要些小方法，身材马上瘦下来。腹部减肥有新招了！不过，首先要注意这个清肠操的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的，个月次就足矣。清肠排毒清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门，进行次彻底的大清洗，是种以简单的自身运动方式，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的

吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。健康早餐每天早晨杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和个水果。推荐食物：豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。效