(玫琳凯)◆ 总是让自己有充足的健康零食储备◆ 总是让自己有充足的健康零食储备◆ 大量饮水 ◆ 进食速度要慢 ◆ 提前做好下一天的计划 ◆ 不要追求完美，而是追求持续性 很多妈咪们都会亲自母乳几个月或者一两年的时间，但你并不想等到 1年之后才开始减肥。行动起来吧！

    几种简便快捷的健康小吃

    ◆ 大豆薯片配鹰嘴豆酱

    ◆ 希腊酸奶配蜂蜜、核桃及半杯燕麦片

    ◆ 奶酪条配苹果或梨

    ◆ 扁豆汤

    ◆ 全麦火鸡鄂梨三明治

    ◆ 一袋速食麦片加一勺香草蛋白粉

    ◆ 鄂梨蛋清煎蛋饼

    ◆ 自制炒无盐坚果或大豆，与蔓越莓干及瓜子仁混合食用

    ◆ 低脂酸奶配高纤维麦片

    ◆ 高蛋白百吉卷配脱脂芝士和番茄酱

    ◆ 一杯脱脂奶酪和一根香蕉及一茶匙的杏仁酱混合在一起搅碎食用

    ◆ 以下任何食物混合制成的冰沙：脱脂牛奶、大豆牛奶、杏仁牛奶、脱 脂酸奶、香草或巧克力蛋白粉、香蕉、各种浆果、杏仁酱、花生酱、 亚麻油、冰块。(编选：玫琳凯)