双臂张开平举，与肩成一直线，双手握拳。上臂与肩保持不动，只转动下臂，先由内向外转一圈，再由外向内转一圈，重复数次。转动下臂时要稍用力，坚持运动可改善手臂蝴蝶袖。平时沐浴后，也可用幻时修体乳适当按摩手臂，加强肌肤紧致度。

睡眠不足的补救贴士：1.冷水喷雾:收缩血管，使皮肤光滑、紧实。2.保湿:睡眠不足时，湿度降低，所以一定要用保湿产品，防止细纹。3.冰牛奶浸在毛巾内，敷脸五分钟。pH值和冷空气的结合，能亮肤。4.冷茶包敷眼:舒缓浮肿的眼睛和黑眼圈。5.化妆和头发:遮瑕膏、粉底和干净的头发有掩饰的效果。

长时间面对电脑不利于眼睛的健康。建议每天喝“四杯茶”，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。1、上午喝一杯绿茶，抗辐射；2、下午喝一杯菊花茶，明目清肝；3、疲劳时喝一杯枸杞茶，消除眼睛干涩、疲劳；4、晚间喝一杯决明茶，清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨。

1、没有想法。2、不懂合作。3、适应力差。4、犹豫不决。5、不愿沟通。6、不重资讯。7、没有礼貌。8、只会妒忌9、知识面窄。10、忽视健康。11、消极思维。12、自我设限。