年最热门的减肥食谱是什么？这是以美国《食物与营养百科全书》介绍的对成年人理想体重的估算为基础，并以中国营养学会推荐的每日膳食中营养素供给量为参照，按正常人摄入热能/的比例设计了减肥者的食谱。这些食谱确保你在热能摄入量指标减低的同时，并不减低身体所需要的各种营养素的摄入量。这样即能达到减肥目，又不会出现疲倦、乏力、精神不振等不良反应了。我们将作连续介绍，每次晕菜、素菜、汤。

年季都可减肥，很多人认为最应该在冬季减肥，事实上冬季的确是年中最能让人瘦下来的季节。其科学依据主要有两点：第，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。既然在冬季减肥

是否尝试过以自己的身体当作试验场，尝试各种各样传说有效的减肥方法？那样难免伤身或者反弹得更胖，推荐些具有魔力的减肥招式，只要你坚持定能成功。下面种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取大卡热量为基点，给你带来健康完美的身型。减肥方法、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果个人少摄取大卡的热量，可

减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。第天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它