(玫琳凯)早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的％左右，午餐占％，晚餐占％。对于体重超重的女性或希望减轻体重的女性，每天能量的摄入相应减少-kcal，所以总量约为每天-kcal，其中%~%的能量来自蛋白质，约克~克，-%来自脂肪，-%来自碳水化合物。以下是低能量菜谱的全日膳食调配原则：低能量菜谱的全日膳食调配原则：、食物多样，谷物为主。每天摄入约克-克，其中米或面克，玉

(玫琳凯)黑醋减肥原理：黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及酸甘油脂，并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢。此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果起达成汁味道较佳。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症。生姜加蔬果，可去除辛辣味，味道较好，并且

(玫琳凯)胡萝卜瘦身食谱原理：◎含有红萝卜素和维生素B、B、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。◎含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。◎不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。胡萝卜瘦身饮品推荐胡萝卜不仅吃法很多，而且每种方法操作起来都特别的方便，绝对符合MM的要求。、

(玫琳凯)专家针对这样现象推出了套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。.紫菜芝麻饭将克烤紫菜剪成细丝，再将克黑芝麻和克白芝麻用擀面杖擀碎。把这种原料拌在起贮存在瓶子里，每餐舀两勺和米饭拌在起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和