Tips　泡澡前后的注意事项泡澡的水温必须调整在-摄氏度之间，而且饭后个半小时以上再泡澡较为适宜。出浴后要休息下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜，留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。Tips　泡澡的最佳时间泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能，然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定！般来说，先浸泡在水中分钟左右，让

减肥不仅仅是夏天的事情，在寒冷的冬天别以为衣服包住你的身体，让人看不出的肥胖。其实最好的减肥方法就是选择在冬季减肥。这个时候减肥下来了，夏天就不会再为粗腿肥臂而烦恼了。因此，不如在冬季就开始筑起道坚固的防脂墙，将减肥时间改在冬季!)冬季减肥的理由冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，饭量自然增加，加之冬季户外活动相对较少，能量消耗减少，往

当你跟别人打招呼的时候，肯定不希望你自己因为腋下胳膊赘肉而难为情吧？保持你的手臂紧实，会让你看起来更加苗条、时尚。手臂上的头肌是最难锻炼的，而且需要定期锻炼，春天来了，你可以随便脱掉你的外衣展现你迷人的手臂。膝关节俯卧撑.膝关节俯卧撑目标：用手臂支撑身体重心（燃烧手臂脂肪）频率：每周次方向：-做个俯卧撑的姿势，膝盖弯曲跪在地上，可以选择个折叠毛巾

.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。.弓步练习弓箭步双手保持在地上，条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做次压下、起来的弓步动作(不换腿用另条腿再做次同样动作)。.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做个俯卧撑。.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑